Зрение и экраны: как поддержать глаза при нагрузке
Глаза устают не только от количества часов за экраном.
Статьи
Витамины, минералы и нутриенты
Понятные материалы о витаминах, минералах и других нутриентах: какую роль они играют в рационе, как сравнивать составы и почему отдельные симптомы не заменяют диагностику.
Все статьиО чём эта рубрика
Эта рубрика помогает перейти от общего желания «пропить витамины» к осмысленным вопросам о питании, образе жизни и составе добавок. Здесь собраны материалы о распространённых нутриентах, пищевых источниках и ситуациях, которые стоит обсуждать со специалистом.
Рацион и потребности
Разбираем, из каких продуктов поступают нутриенты и какие особенности питания могут влиять на их достаточность.
Состав и форма выпуска
Сравниваем комплексы по составу, дозировкам, сочетаниям компонентов и удобству регулярного приёма.
Границы самостоятельного выбора
Объясняем, когда полезно проверить рацион, сдать назначенные анализы или обсудить выбор с врачом.
Фокус, сон и нагрузка: как поддерживать мозг
Фокус, память, сон и умственная выносливость не держатся на одной добавке. Мозг реагирует на сон, питание, движение, свет, стресс, цифровую нагрузку, воду, кофеин, рабочий график и регулярные паузы.
Растительный рацион: нутриенты и добавки
Растительный рацион может быть очень разным. Один человек ест яйца, молочные продукты, рыбу и много овощей. Другой полностью исключает продукты животного происхождения.
Кости и суставы: как выбирать поддержку
Кости и суставы чаще всего вспоминают, когда становится труднее двигаться, возвращаться к тренировкам, долго ходить, подниматься по лестнице или восстанавливаться после нагрузки.
Сердце и сосуды: привычки и добавки
Сердце и сосуды редко “поддерживаются” одной покупкой. Гораздо важнее то, что повторяется каждый день: питание, движение, сон, давление, стресс, курение, вес, анализы и лекарства, если они назначены врачом.
Витамины и уход для ребёнка: как выбирать
Когда родители выбирают витамины, напитки или уход для ребёнка, хочется найти чтото полезное и не ошибиться. Но детский выбор нельзя строить на громких обещаниях.
Сорбенты: когда нужна осторожность
Сорбенты часто вспоминают после непривычной еды, поездки, застолья, пищеварительного дискомфорта или тревоги, что “чтото не то съел”.
Омега-3: польза для здоровья, источники и как принимать
Омега3 — одна из самых популярных добавок в мире. Её рекламируют для сердца, мозга, кожи и суставов. При этом вокруг неё много преувеличений: одни считают её почти универсальным средством, другие — маркетинговым мифом.
Признаки нехватки витаминов: что проверить
Иногда замечаешь: волосы стали хуже, к вечеру нет сил, кожа сухая, а простуды повторяются раз за разом. Всё это можно списать на стресс или сезон — и иногда так и есть.